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秋季养生男性吃什么好?秋季养生男性可以吃什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:14:02

虽然许多男性的抵抗力比较强,但是还是不能忽视了养生,不然身体会逐渐变差,平时饮食方面需要多注意,秋季的时候天气开始逐渐变得寒冷,男性可以吃一些有利于养生的食物,那么秋季养生男性吃什么好?秋季养生男性可以吃什么呢?

1、男性秋季养生吃什么

1、适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬,铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

2、多食大豆、海产品

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

3、适量食用花生

维生素E主要作用是:消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

4、多食乳制品

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、秋季喝什么汤养生

1、胡萝卜羊肉汤

材料:羊肉100克,胡萝卜50克。生姜3片,陈皮4片,料酒2匙,色拉油,食盐适量。

做法:羊肉切片,汆水,胡萝卜切片,陈皮用水浸透,将色拉油倒入锅中,将油烧热,放入姜片,羊肉,翻炒5分钟,调入料酒,放少量水,焖15分钟,将羊肉连姜片倒入砂锅中,放入胡萝卜,陈皮,加清水,用大火烧开后改小火慢炖1小时左右,至肉酥烂后加食盐调味即可。

功效:适量的吃些羊肉能够祛湿避寒,暖心胃,与胡萝卜一起熬汤喝有补中益气,壮阳补血,暖胃补虚,祛风除寒功效,并对男性阳萎,早泄,性功能减退调理有好处。

2、猪腰枸杞汤补

材料:猪腰100克,淮山15克,枸杞子8克,大枣4枚,沙参3克,生姜3片,食盐适量。

做法:将猪腰切块,汆水,淮山,沙参,枸杞稍浸泡,大枣去核,在砂锅中注入清水,放进猪腰,淮山,大枣,沙参,生姜,开大火煲10分钟,转小火煲1小时左右,再放入枸杞,煲10分钟,最后加食盐调味即可。

功效:枸杞子有补肝肾,明目润肺的功效,和猪腰一起熬汤,可以开胃养胃,强健腰膝。

3、黑豆桂圆红枣

材料:黑豆30克,红枣,桂圆肉各15克。

做法:将红枣,黑豆,桂圆肉分别洗净,黑豆提前浸泡一夜,红枣去核,撕开。锅中加入适量清水,煮沸后放入所有食材,用大火煮开,再转小火煮20分钟即可。

功效:男性每日喝一剂黑豆桂圆红枣汤,能益气养血,养心补肾,适宜于心悸,盗汗,肾虚腰酸等症。尤其适宜肾阳虚的男性服食。

4、二子泥鳅汤补

材料:活泥鳅200克,韭菜子,枸杞子各20克。食盐,鸡精少许。

做法:将泥鳅用沸水烫杀,洗净,韭菜子,枸杞子洗净,韭菜子装入纱布袋,将口扎紧。将所有食材一同放入锅中加水,用大火煮沸后,再改用小火煨至水剩余300毫升时,取出布袋,加入食盐,鸡精调味即可。

功效:此汤具有暖中益气,补肾壮阳之功效。

5、参贝海带汤补

材料:海参,干贝各2个,水发海带100克,枸杞子10克。姜片,葱段,料酒,食盐,鸡精各适量。

做法:海参,干贝浸泡一夜,海参与姜片,葱段一起放入锅中,加水煮软,将干贝,海参,海带洗净,切细丝,一起放入砂锅中,放入枸杞,姜片,葱段,料酒,加1500毫升水,开大火煮沸,转小火炖至汤汁剩一半,加食盐,鸡精调味即可。

功效:海参含有丰富的胶原蛋白,碘,钙,磷,铁等矿物质,有补肾益精,养血润燥的作用,枸杞能滋阴补血,降血压。

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