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最佳减肥水果七大苹果瘦身食谱的做法

发布时间:2019-11-17 10:04:52

最佳减肥水果 七大苹果瘦身食谱的做法

最佳减肥水果七大苹果瘦身食谱的做法

▲苹果酱红茶

热量:34kcal/烹调时间:5分钟

材料(2人份):

苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。

做法:

1、预先用℃的开水冲泡红茶。

2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。

3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中,用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

▲炒苹果拌酸奶

热量:106kcal/烹调时间:20分钟

材料(2人份):

苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法:

1、将苹果洗净后,切开等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。

2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。

3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。

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